두부조림 햇마늘 표고탕수 건강식으로 다이어트에 최고지요~!~

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    • by 스마일로즈

     

    두부 마늘 버섯탕수 두부조림

    건강에 좋은 두부 마늘 버섯 탕수

    요즘 햇마늘이 많이 나올 때지요~!!~

    두부조림에 마늘과 표고를 올린 두부조림 마늘표고탕수입니다~!~

     

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    두부조림을 한 다음 두부조림에 마늘과 표고 꽈리고추를 볶아서

    물 녹말 살짝 풀어서 볶아준 다음 두부조림에 올려주면

    아주 맛있는 두부조림 탕수가 된답니다~!~

     

     

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    두부조림에 마늘과 표고 꽈리고추를 올려서 먹으면

    고소하고 향긋하고 쫄깃한 맛이 입안에 감도네요~!~

     

     

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    마늘과 표고버섯은 우리 건강을 책임질 수 있는 좋은 식재료 이지요~!~

     

     

     

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    재료

    두부1모 마늘15개 표고버섯1개 꽈리고추10개 양파1개 들기름1큰술

    두부조림양념장:간장1큰술 고추장1/2큰술 요리에한수1큰술올리고당1/2 생수2큰술 후추

    올리브유1작은술 전분1작은술 소금 한꼬집 통깨




    두부는 먹기 좋은 크기로 자른 다음

    들기름을 두른 프라이팬에서 노릇노릇 부쳐줍니다~!~

     

     

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    노릇하게 부쳐준 두부에 양념장 만들어 놓은 것을 넣어서 조림을 해줍니다~!~

     

     

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    표고버섯을 납작하게 썰어 놓고 꽈리고추도 어슷하게 썰고

    마늘은 편으로 썰어줍니다~!~

     

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    올리브유를 두른 팬에 마늘을 볶아주다가 꽈리고추와 표고버섯을 볶아줍니다~!~

     

     

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    소금 한 꼬집을 넣은 다음 물 녹말 풀어놓은 것을 넣어서 휘리릭 섞어줍니다~!~

     

     

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    두부조림을 접시에 담아 놓았어요~!~

     

     

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    담아놓은 두부에 볶아놓은 야채를 올려줍니다~!~!

    통깨를 솔솔 뿌려 주었어요~!~

     

     

     

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    건강에 좋은 두부조림과 마늘 표고 꽈리고추를 올려서 먹음 건강식이지요~!~

    ㄱ건강식 이면서 다이어트 효과도 있는 두부마늘버섯 탕수 입니다~!~

    설탕은 안넣고 올리고당만 조금 넣은 완전 다이어트식이지요~!~

     

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    두부와 야채를 올려 같이 먹으면 함께 어우러진 맛이 정말 맛있네요~!~

     

     

     

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    손님 접대에도 어울릴만한 두부조림 마늘 표고 탕수

    비주얼도 맛도 진짜 괜찮아요~!~

     

     

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    야채에는 색깔을 깨끗하게 하기 위해 소금만 아주 약간 넣고

    단맛 없이 깔끔하고 단백한 맛 이지요~!~

    건강에 좋은 요리로 식구들의 건강을 지켜주는 것은 어떠신지요~!~

     

     

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    두부조림 햇마늘 표고탕수 건강식으로 다이어트에 최고지요~!~