다이어트 두부카나페 포만감 가득하게 먹기 좋아요 ^^

    • 조리 00분
    • 초급
    • 조회수 3219
    • by 산토리아

     

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    다이어트 하면 우선 칼로리가 제일 걱정~~

    맛있는 튀김요리나 지방이 많은 고기음식들은  살짝 멀리해야 하는데

    그런것들이 입맛에는 잘 맞아서 못본척하기가 쉽지 않아요 ㅎㅎ

     

    포만감 있는 두부카나페로 아쉬운데로 해결 ~~!

    냉장고를 뒤적거려서 찾아낸 재료들...

    오호~~~~알록달록 파프리카도 보이고

    평소에는 없는 재료였는데 ^^

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    두부카나페만들기

    재료 : 두부.파프리카.당근.오이.맛살.견과류.쑥갓.단호박샐러드.

    카놀라유.소금.마요네즈.머스터드소스

     

    두부는 한입크기로 자르고 야채는 먹기 적당하게 썰어 줍니다.

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    단호박샐러드는 단호박.감자(고구마)를 잘게 잘라서

     전자렌지에 2분정도로 3번정도  돌려주면

    먹기 알맞게 익어요.

    미요네즈.올리고당.소금을 넣고 포크로 잘 섞어주면 완성..

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    소금을 뿌려준 두부는

     카놀라유를 두르고 노릇노릇하게 부쳐줍니다.

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    접시에 두부를 올리고

    단호박샐러드를 바르고 야채를 하나씩 올려줍니다

    중간중간 단호박샐러드나 머스터드소스를 발라주면서

    올려주면 모양이 흐트러지 않게

    만들기 편리하네요.

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    마무리로 다진견과류를 올려주고 쑥갓을 올려주면 이쁘게 완성 ~~!!

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    자극적인 맛은 아니지만

    깔끔한 맛으로 양념이나 소스를 최소화 했기 때문에

    다이어트 음식으로 부담감 적게 먹기 좋은것 같아요

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    핑거푸드로  하나씩 먹기 좋은  두부카나페~~!!

    칼로리가 적어서 포만감도 살리면서 한접시 먹기 좋아요

    냉장고 야채들도 정리하면서 이쁘게 만들수 있는 카나페로

    담백하게 아삭한 야채의 맛과 부드러운 두부가 서로 잘 어울려서

    개운하게 먹기 좋았어요 ^^

     

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    다이어트 두부카나페 포만감 가득하게 먹기 좋아요 ^^