[저칼로리 음식 레시피] - 토마토,새싹채소샐러드

    • 조리 00분
    • 1인분
    • 초급
    • 조회수 112
    • by 베아트리스

     

               

     

    토마토,새싹채소 샐러드

     

     

    재료: 토마토,모짜렐라 치즈,시금치,새싹채소,삶은 달걀.

     

     

     

     

    양념장: 간장,식초,레몬청,깨,견과류,참기름,고추,다진견과류

     

     

    집에서 차로 약 1시간 걸리는곳에 아시아 식품점이 있는데 그곳에 가야 청정원 제품을 살수있어요.  참기름병에 불어설명서가 부착되어있습니다.

     

    제가 참기름을 사려고 보고있는데 프랑스 마담 한분이 어떤 참기름이 괜찮냐고 물어봐서

    저렴한 중국산,중간가격 한국산,비싼 일본산이 있었는데 한국산 청정원 참기름이 좋다고 했더니 청정원제품으로 사더라구요~ㅎㅎ

     

     

     

    모짜렐라 치즈+시금치+토마토

     

     

     

    새싹채소와 삶은 달걀도 곁들였습니다.

     

     

     

    미리 만들어놓은 양념장  넣어 버무려서 맛있게 먹어요.

     

     

    토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시켜주고 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는 데 효과가 있는 건강식품이라고 합니다.
     
    모짜렐라치즈
    치즈에는 지방이 함유되어 있지만, 그 형태가 소화되기 쉬운 유화상태로 되어 있고 치즈의 비타민 B2의 작용에 의해 지방은 쉽게 연소되어 조금만 먹어도 포만감을 주어 다이어트에 좋다고 해요.
     
    집에서 간단한 스트레칭,개인위생 철저히 하고 안전수칙 잘 지키면서
     건강한 다이어트로 코로나19 잘 이겨내요~
     
     
     

     

     

    [저칼로리 음식 레시피] - 토마토,새싹채소샐러드