( 저칼로리 음식 레시피 ) 두부미역전

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    • 초급
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    • by 비단향꽃무

     

     
    엄마가 만들어주시던  두부미역전   담백하며 칼로리도  적으면 다이어트에도 좋은 
     
    두부미역전을 만들어 드셔보세요   요즘처럼  외출도 못하니  더 걱정이 되시지요  
     
    만들기도  간단한 두부미역전으로  건강 잘 챙겨보세요   
     
     

     
    두부는  으깨서 물기를 짜주시고   미역도 잘게 잘라주시고 당근도  같이 잘라주세요  
     
    청량고추도 하나 잘게 썰어서 넣어주세요  청략고추를 넣어주시고  칼칼한맛이 
     
    좋아요  매운것을 좋아하시면  더 넣으셔도  여기에  우리밀가루를 넣어 주세요 
     

     
    밀가루를 넣어 치대어주세요  한입크기로 반죽을 둥글납작하게 만들어   달군팬에  기름을 
     
    두르고  올려서  앞뒤로  노릇노릇  부처주시면  되요  
     

     
    두부외 미역이 들어가  포감감도 있고  두부와 미역에  좋은 성분들이  많어 
     
    단백질도 풍부하고  다이어트에도 좋아  아이들이나  어르신들에게도 좋아요 
     
    담백하고 부드럽고 맛있답니다   
     
    겨자소스를  곁들이시면  맛있는 두부미역전이 완성  
     
    초간장을  곁들여도 좋지만 저는  겨자소스가 더 좋은거 같아요 
     
    초간장이나 겨자소스  각자의  취향대로 하셔도  
     

     
     

     

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