[저칼로리 음식레시피] 오늘의요리 감자고로케

    • 조리 15분
    • 2인분
    • 초급
    • 조회수 153
    • by 다시봄

     

    [저칼로리 음식레시피] 오늘의요리 감자고로케

     

     

    1. 야채와 감자를 이용해서 감자고로케를 만들었습니다.

    2. 저칼로리 요리로 저는 감자를 선택했습니다.

     

     

    3. 야채를 후라이팬에 볶아서 익혀주세요.

    4. 감자는 삶아서 으깨서 준비합니다.

    5. 계란도 삶아서 함께 으깨서 준비합니다.

     


     

    6. 준비한 재료를 모두 섞어주세요.

    7. 마요네즈+ 후추약간 + 소금으로 간을 해주세요.

     

     

    8. 동그랗게 크기가 적당하도록 만들어주세요.

     

     

    9. 밀가루 -> 계란옷 -> 빵가루 순으로 묻혀주세요.

     

     

    10. 에어프라이어를 이용해서 180도 10분정도 익혀주세요.

     

    11. 바삭바삭한 감자고로케가 완성되었습니다.

     

     

    12. 기름을 사용하지 않아도 건강한 요리가 완성되었습니다.

     

     

    13. 저칼로리 음식레시피 요리를 하면서 공부를 많이 하게 되는것 같습니다. 그 덕분에 우리가족이 모두 건강해 지는듯 합니다. 함께 맛있게 먹어주는 가족이 있어서 참 좋았습니다.

     


     

     

     

    [저칼로리 음식레시피] 오늘의요리 감자고로케